一拳 IKKEN DOJO SHOTOKAN KARATE Δωρεάν δοκιμή ↗
☰
Αρχική Παιδικό Karate Karate Εφήβων & Ενηλίκων Εκπαιδευτής Shotokan Karate Πρόγραμμα Άρθρα 1 εβδομάδα δωρεάν

IKKEN DOJO · SHOTOKAN KARATE

Πρόγραμμα Προπονήσεων

Δείτε τις ημέρες και τις ώρες προπόνησης για τα παιδικά τμήματα και τα τμήματα εφήβων και ενηλίκων.

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Βρες το τμήμα
που σου ταιριάζει.

Τα τμήματα οργανώνονται ανά ηλικία και επίπεδο, ώστε κάθε ασκούμενος να προπονείται σε ένα κατάλληλο και προοδευτικό περιβάλλον.

Ώρες Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
17:00–17:50 Παιδικό Άσπρες Ζώνες Παιδικό Άσπρες Ζώνες Παιδικό Άσπρες Ζώνες
18:00–18:50 Παιδικό Έγχρωμες Ζώνες Παιδικό Έγχρωμες Ζώνες Παιδικό Έγχρωμες Ζώνες
20:00–21:00 Ενήλικες Καφέ – Μαύρες Ζώνες Ενήλικες Καφέ – Μαύρες Ζώνες Ενήλικες Καφέ – Μαύρες Ζώνες
21:00–22:00 Ενήλικες Άσπρες – Έγχρωμες Ζώνες Ενήλικες Άσπρες – Έγχρωμες Ζώνες Ενήλικες Άσπρες – Έγχρωμες Ζώνες
Δευτέρα
17:00–17:50
Παιδικό Άσπρες Ζώνες
18:00–18:50
Παιδικό Έγχρωμες Ζώνες
20:00–21:00
Ενήλικες Καφέ – Μαύρες Ζώνες
21:00–22:00
Ενήλικες Άσπρες – Έγχρωμες Ζώνες
Τετάρτη
17:00–17:50
Παιδικό Άσπρες Ζώνες
18:00–18:50
Παιδικό Έγχρωμες Ζώνες
20:00–21:00
Ενήλικες Καφέ – Μαύρες Ζώνες
21:00–22:00
Ενήλικες Άσπρες – Έγχρωμες Ζώνες
Παρασκευή
17:00–17:50
Παιδικό Άσπρες Ζώνες
18:00–18:50
Παιδικό Έγχρωμες Ζώνες
20:00–21:00
Ενήλικες Καφέ – Μαύρες Ζώνες
21:00–22:00
Ενήλικες Άσπρες – Έγχρωμες Ζώνες

ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ

Η προπόνηση προσαρμόζεται στο επίπεδό σου.

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία. Το κατάλληλο τμήμα επιλέγεται με βάση την ηλικία και το επίπεδο του ασκούμενου.

01

Παιδικά τμήματα

Για παιδιά από 7 ετών, με ξεχωριστά τμήματα ανάλογα με το επίπεδο και τη ζώνη.

02

Έφηβοι & Ενήλικες

Υπάρχουν τμήματα τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ασκούμενους.

03

Πρώτη προπόνηση

Για την πρώτη δοκιμή αρκούν άνετα αθλητικά ρούχα. Δεν χρειάζεται να έχετε στολή Karate.

ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ

Δοκίμασε Karate για μία εβδομάδα δωρεάν.

Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου για να επιλέξουμε το κατάλληλο τμήμα.

✓ 1 εβδομάδα χωρίς χρέωση
✓ Για παιδιά, εφήβους και ενήλικες
✓ Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία

Ζήτησε τη δωρεάν δοκιμή σου

Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου.

🔒 Τα στοιχεία χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για την επικοινωνία σχετικά με το αίτημά σου.

Πάροδος Λ. Βουλιαγμένης 120, Ελληνικό 210 984 5204 info@ikkendojo.com
© 2026 IKKEN DOJO SHOTOKAN KARATE · ΕΛΛΗΝΙΚΟ
ΕΦΗΒΩΝ-ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 12 ΕΤΩΝ

Ψάχνετε για κάτι νέο και συναρπαστικό; Αυτό είναι το Shotokan Karate. Mάθετε αυτοάμυνα, βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και την αυτοπεποίθησή σας. Οι τεχνικές του Shotokan είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη και την ικανότητα του σώματός σας, καθώς απαιτούν τη χρήση και τον έλεγχο όλων των μυϊκών ομάδων. Μάθετε πώς να υπερασπίζετε τον εαυτό σας και να ελέγχετε το σώμα σας. Από τις πρώτες προπονήσεις θα δείτε διαφορά στο νου, το σώμα και τη ψυχική σας διάθεση. Το Shotokan Karate μπορεί να σας βοηθήσει προσωπικά και επαγγελματικά αυξάνοντας την συγκέντρωση και ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας. Εάν είστε έτοιμοι να λάβετε ποιοτική εκπαίδευση ή εάν έχετε προηγούμενη εμπειρία πολεμικών τεχνών και θέλετε να ξεκινήσετε πάλι την προπόνηση, κάντε αίτηση για μια εβδομάδα ελεύθερη δοκιμή.

Κάντε αίτηση τώρα!

Ώρες Προπονήσεων  Αρχάριων:

Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

7:00 – 8:00 μ.μ.

Ώρες Προπονήσεων  Προχωρημένων:

Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

9:00 – 10:00 μ.μ.

ΠΑΙΔΙΚΟ 7 ΕΩΣ 12 ΕΤΩΝ

Στο παιδικό τμήμα μαζί με τις βασικές τεχνικές Shotokan και αυτοάμυνας, γίνονται και ασκήσεις που αναπτύσσουν την ισορροπία, τη δύναμη και την ελαστικότητα, ώστε οι νέοι αθλητές να αναπτύξουν πλήρως τη φυσική τους κατάσταση. Στο IKKEN DOJO προτεραιότητά μας είναι η ασφάλεια. Έτσι ενώ τα παιδιά ασκούνται σε άμυνες και επιθέσεις με χέρια και πόδια, μαθαίνουν πώς και πότε να κάνουν χρήση αυτών τεχνικών. Το παιδί σας θα διασκεδάζει κάνοντας νέους φίλους ενώ θα αναπτύσσει σημαντικές δεξιότητες ζωής όπως ο σεβασμός, η αποφασιστικότητα, η αφοσίωση και η αυτοπεποίθηση. Μέσα από ένα οργανωμένο σύστημα προαγωγής ζωνών θα μάθει να θέτει στόχους καθώς αγωνίζεται για το επόμενο επίπεδο. Η εξάσκηση στο Shotokan Karate μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επιτύχει περισσότερα στο σχολείο και στο σπίτι. Η διάρκεια της προπόνησης είναι 50 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Αν είστε έτοιμοι να δώσετε στο παιδί σας ένα δυνατό ξεκίνημα κάντε αίτηση για μία δοκιμαστική προπόνηση. Θα χαρούμε να απαντήσουμε από κοντά σε όποια απορία έχετε.

Κάντε αίτηση τώρα!

Ώρες Προπονήσεων:

Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

5:00 – 6:00 μ.μ.

ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟ 5 ΕΩΣ 7 ΕΤΩΝ

Στο προκαταρκτικό τα παιδιά 5-7 ετών μαθαίνουν μέσα από το παιχνίδι  και από απλές βασικές τεχνικές του Shotokan, να ακούν και να εκτελούν εντολές, να θέτουν και να πετυχαίνουν τους στόχους τους, ενώ ταυτόχρονα διασκεδάζουν και δημιουργούν νέους φίλους. Καθώς το παιδί μαθαίνει να χτυπάει και να μπλοκάρει, μαθαίνει επίσης πώς και πότε να χρησιμοποιεί τις τεχνικές. Ο σεβασμός, η αυτοπεποίθηση και η πειθαρχία είναι μερικές από τις δεξιότητες που θα καλλιεργήσει το παιδί σας σε ένα ευχάριστο και οικογενειακό περιβάλλον. Πιστεύουμε ότι κάθε αθλητής, ειδικά σ’ αυτήν την ηλικία είναι ξεχωριστός με τον τρόπο του. Παρατηρούμε, ενισχύουμε και αξιολογούμε κάθε αθλητή, ώστε να μπορέσει καθώς μεγαλώνει να αναπτύξει τις δυνατότητές του. Η διάρκεια της προπόνησης είναι 50′, δύο φορές την εβδομάδα. Αν είστε έτοιμοι να δώσετε στο παιδί σας ένα δυνατό ξεκίνημα κάντε αίτηση για μία δοκιμαστική προπόνηση. Ελάτε να απαντήσουμε από κοντά σε όποια ερώτηση έχετε.

Κάντε αίτηση τώρα!

Ώρες Προπονήσεων:

Τρίτη και Πέμπτη

5:00 – 6:00 μ.μ.