一拳IKKEN DOJOSHOTOKAN KARATEΔωρεάν δοκιμή ↗
☰

SHOTOKAN KARATE · 13+ ΕΤΩΝ

Δύναμη, τεχνική,καθαρός νους.

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση για εφήβους και ενήλικες που συνδυάζει φυσική κατάσταση, αυτοάμυνα, συγκέντρωση και προσωπική εξέλιξη.

Ξεκίνα 1 εβδομάδα δωρεάν ↗
13+ετώνΌλατα επίπεδα1 εβδομάδαδωρεάν δοκιμή

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΟΥΣΙΑ

Μια πρακτική που εξελίσσεται μαζί σου.

Το Shotokan Karate ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και απαιτεί προσοχή, ακρίβεια και έλεγχο. Από τις πρώτες προπονήσεις αρχίζεις να βελτιώνεις τη δύναμη, την αντοχή, την κινητικότητα και τον συντονισμό σου.

Παράλληλα, η συστηματική εξάσκηση καλλιεργεί συγκέντρωση, αυτοπειθαρχία και αυτοπεποίθηση — δεξιότητες που μεταφέρονται στην καθημερινή και επαγγελματική ζωή.

01

Φυσική κατάσταση

Ολοκληρωμένη άσκηση για δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ισορροπία και κινητικότητα.

02

Αυτοάμυνα

Τεχνική, αντίληψη της απόστασης και ψύχραιμη διαχείριση μιας δύσκολης κατάστασης.

03

Συγκέντρωση

Η ακρίβεια και η επανάληψη εκπαιδεύουν την προσοχή και την καθαρότητα του νου.

04

Αυτοπεποίθηση

Η σταδιακή κατάκτηση δεξιοτήτων δημιουργεί ουσιαστική αίσθηση προόδου.

ΤΡΕΙΣ ΠΥΛΩΝΕΣ

Μια τέχνη με βάθος και διαρκή εξέλιξη.

Κάθε μάθημα συνδυάζει βασικές τεχνικές, φόρμες και ελεγχόμενη εξάσκηση με συνασκούμενο. Η ένταση προσαρμόζεται στο επίπεδο και στη φυσική κατάσταση κάθε ασκούμενου.

KIHON

Βασικές τεχνικές

Στάσεις, μετακινήσεις, άμυνες, γροθιές και λακτίσματα με έμφαση στη σωστή μηχανική.

KATA

Τεχνική και συγκέντρωση

Συνθέσεις κινήσεων που αναπτύσσουν ακρίβεια, ρυθμό, ισορροπία και νοητική παρουσία.

KUMITE

Εφαρμογή με έλεγχο

Εξάσκηση με συνασκούμενο για απόσταση, χρόνο αντίδρασης, στρατηγική και αυτοέλεγχο.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ

Δεν χρειάζεται να είσαι ήδη σε φόρμα για να ξεκινήσεις.

Η προπόνηση προσαρμόζεται στην εμπειρία και στις δυνατότητές σου. Η συνέπεια είναι σημαντικότερη από την αρχική φυσική κατάσταση.

✓Για αρχάριους που θέλουν να γνωρίσουν μια ολοκληρωμένη πολεμική τέχνη.
✓Για εφήβους και ενήλικες που θέλουν καλύτερη φυσική κατάσταση και συγκέντρωση.
✓Για παλιούς ασκούμενους που θέλουν να επιστρέψουν στην προπόνηση.
✓Για έμπειρους καρατέκα που αναζητούν συστηματική και ποιοτική καθοδήγηση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις.

Χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία;

Όχι. Μπορείς να ξεκινήσεις ως αρχάριος και να προχωρήσεις σταδιακά με βάση το επίπεδό σου.

Είμαι μεγαλύτερος ή δεν έχω καλή φυσική κατάσταση. Μπορώ να συμμετέχω;

Ναι. Η ένταση προσαρμόζεται στις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου και βελτιώνεται προοδευτικά.

Τι χρειάζομαι στην πρώτη προπόνηση;

Άνετα αθλητικά ρούχα. Δεν χρειάζεται να αγοράσεις στολή πριν αποφασίσεις ότι θέλεις να συνεχίσεις.

Η προπόνηση περιλαμβάνει επαφή;

Οι ασκήσεις με συνασκούμενο γίνονται προοδευτικά, με κανόνες, έλεγχο και προτεραιότητα στην ασφάλεια.

Πώς λειτουργεί η δωρεάν εβδομάδα;

Συμπληρώνεις τη φόρμα και επικοινωνούμε μαζί σου για το πρόγραμμα και το κατάλληλο τμήμα.

ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ

Γνώρισε το Karate πριν αποφασίσεις.

Μία ολόκληρη εβδομάδα προπόνησης χωρίς χρέωση, για να γνωρίσεις τον χώρο, τον εκπαιδευτή και τον τρόπο που προπονούμαστε.

Κλείσε τη δωρεάν εβδομάδα

Για εφήβους και ενήλικες.

🔒 Τα στοιχεία χρησιμοποιούνται μόνο για την επικοινωνία σχετικά με το αίτημά σου.

Πάροδος Λ. Βουλιαγμένης 120, Ελληνικό210 984 5204info@ikkendojo.com
© 2026 IKKEN DOJOSHOTOKAN KARATE · ΕΛΛΗΝΙΚΟ
ΕΦΗΒΩΝ-ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 12 ΕΤΩΝ

Ψάχνετε για κάτι νέο και συναρπαστικό; Αυτό είναι το Shotokan Karate. Mάθετε αυτοάμυνα, βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και την αυτοπεποίθησή σας. Οι τεχνικές του Shotokan είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη και την ικανότητα του σώματός σας, καθώς απαιτούν τη χρήση και τον έλεγχο όλων των μυϊκών ομάδων. Μάθετε πώς να υπερασπίζετε τον εαυτό σας και να ελέγχετε το σώμα σας. Από τις πρώτες προπονήσεις θα δείτε διαφορά στο νου, το σώμα και τη ψυχική σας διάθεση. Το Shotokan Karate μπορεί να σας βοηθήσει προσωπικά και επαγγελματικά αυξάνοντας την συγκέντρωση και ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας. Εάν είστε έτοιμοι να λάβετε ποιοτική εκπαίδευση ή εάν έχετε προηγούμενη εμπειρία πολεμικών τεχνών και θέλετε να ξεκινήσετε πάλι την προπόνηση, κάντε αίτηση για μια εβδομάδα ελεύθερη δοκιμή.

Κάντε αίτηση τώρα!

Ώρες Προπονήσεων  Αρχάριων:

Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

7:00 – 8:00 μ.μ.

Ώρες Προπονήσεων  Προχωρημένων:

Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

9:00 – 10:00 μ.μ.

ΠΑΙΔΙΚΟ 7 ΕΩΣ 12 ΕΤΩΝ

Στο παιδικό τμήμα μαζί με τις βασικές τεχνικές Shotokan και αυτοάμυνας, γίνονται και ασκήσεις που αναπτύσσουν την ισορροπία, τη δύναμη και την ελαστικότητα, ώστε οι νέοι αθλητές να αναπτύξουν πλήρως τη φυσική τους κατάσταση. Στο IKKEN DOJO προτεραιότητά μας είναι η ασφάλεια. Έτσι ενώ τα παιδιά ασκούνται σε άμυνες και επιθέσεις με χέρια και πόδια, μαθαίνουν πώς και πότε να κάνουν χρήση αυτών τεχνικών. Το παιδί σας θα διασκεδάζει κάνοντας νέους φίλους ενώ θα αναπτύσσει σημαντικές δεξιότητες ζωής όπως ο σεβασμός, η αποφασιστικότητα, η αφοσίωση και η αυτοπεποίθηση. Μέσα από ένα οργανωμένο σύστημα προαγωγής ζωνών θα μάθει να θέτει στόχους καθώς αγωνίζεται για το επόμενο επίπεδο. Η εξάσκηση στο Shotokan Karate μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επιτύχει περισσότερα στο σχολείο και στο σπίτι. Η διάρκεια της προπόνησης είναι 50 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Αν είστε έτοιμοι να δώσετε στο παιδί σας ένα δυνατό ξεκίνημα κάντε αίτηση για μία δοκιμαστική προπόνηση. Θα χαρούμε να απαντήσουμε από κοντά σε όποια απορία έχετε.

Κάντε αίτηση τώρα!

Ώρες Προπονήσεων:

Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

5:00 – 6:00 μ.μ.

ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟ 5 ΕΩΣ 7 ΕΤΩΝ

Στο προκαταρκτικό τα παιδιά 5-7 ετών μαθαίνουν μέσα από το παιχνίδι  και από απλές βασικές τεχνικές του Shotokan, να ακούν και να εκτελούν εντολές, να θέτουν και να πετυχαίνουν τους στόχους τους, ενώ ταυτόχρονα διασκεδάζουν και δημιουργούν νέους φίλους. Καθώς το παιδί μαθαίνει να χτυπάει και να μπλοκάρει, μαθαίνει επίσης πώς και πότε να χρησιμοποιεί τις τεχνικές. Ο σεβασμός, η αυτοπεποίθηση και η πειθαρχία είναι μερικές από τις δεξιότητες που θα καλλιεργήσει το παιδί σας σε ένα ευχάριστο και οικογενειακό περιβάλλον. Πιστεύουμε ότι κάθε αθλητής, ειδικά σ’ αυτήν την ηλικία είναι ξεχωριστός με τον τρόπο του. Παρατηρούμε, ενισχύουμε και αξιολογούμε κάθε αθλητή, ώστε να μπορέσει καθώς μεγαλώνει να αναπτύξει τις δυνατότητές του. Η διάρκεια της προπόνησης είναι 50′, δύο φορές την εβδομάδα. Αν είστε έτοιμοι να δώσετε στο παιδί σας ένα δυνατό ξεκίνημα κάντε αίτηση για μία δοκιμαστική προπόνηση. Ελάτε να απαντήσουμε από κοντά σε όποια ερώτηση έχετε.

Κάντε αίτηση τώρα!

Ώρες Προπονήσεων:

Τρίτη και Πέμπτη

5:00 – 6:00 μ.μ.