Στην πραγματικότητα, ένας ενήλικας μπορεί να ξεκινήσει Karate χωρίς προηγούμενη εμπειρία, αρκεί η προπόνηση να είναι οργανωμένη και να εξελίσσεται προοδευτικά. Δεν χρειάζεται να είστε ήδη ευλύγιστοι, γυμνασμένοι ή εξοικειωμένοι με τις πολεμικές τέχνες. Αυτές οι ικανότητες αναπτύσσονται σταδιακά μέσα από την ίδια την προπόνηση.
Δεν χρειάζεται να είστε ήδη σε καλή φυσική κατάσταση
Μία από τις πιο συνηθισμένες σκέψεις πριν ξεκινήσει κάποιος είναι ότι πρέπει πρώτα να γυμναστεί και μετά να πάει στο Karate.
Συνήθως δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε. Η φυσική κατάσταση βελτιώνεται σταδιακά μέσα από την προπόνηση. Στο Karate δουλεύουν παράλληλα η δύναμη, η αντοχή, η κινητικότητα, η ισορροπία και ο συντονισμός.
Ο αρχάριος δεν χρειάζεται από την πρώτη ημέρα να εκτελεί δύσκολες τεχνικές ή να ακολουθεί τον ρυθμό ενός πιο έμπειρου ασκούμενου. Το σώμα προσαρμόζεται προοδευτικά στις απαιτήσεις της προπόνησης.
Μαθαίνετε από τα βασικά
Η εκπαίδευση στο Shotokan Karate ξεκινά από τις βασικές αρχές. Η στάση του σώματος, οι μετακινήσεις, οι γροθιές, οι αποκρούσεις και τα λακτίσματα διδάσκονται βήμα προς βήμα.
Η επανάληψη των βασικών τεχνικών, τα Kihon, αποτελεί θεμέλιο της προπόνησης ακόμη και για τους προχωρημένους.
Αυτό σημαίνει ότι ο αρχάριος δεν χρειάζεται να «προλάβει» τους υπόλοιπους. Έχει τη δική του πορεία μάθησης και βελτιώνεται μέσα από τη συστηματική εξάσκηση.
Η προπόνηση δεν είναι μόνο σωματική
Το Karate απαιτεί συνεχή προσοχή. Ο ασκούμενος χρειάζεται να παρατηρεί τη στάση του σώματος, την απόσταση, τον χρόνο, την κατεύθυνση και την ποιότητα της κίνησής του.
Η διαδικασία αυτή απαιτεί συγκέντρωση και παρουσία. Για πολλούς ενήλικες, η ώρα της προπόνησης γίνεται ένα διάστημα μέσα στην ημέρα κατά το οποίο αφήνουν προσωρινά στην άκρη την εργασία, τις υποχρεώσεις και τις καθημερινές σκέψεις.
Δεν πρόκειται λοιπόν μόνο για σωματική άσκηση. Πρόκειται και για μια δραστηριότητα που απαιτεί να είστε πραγματικά παρόντες σε αυτό που κάνετε.
Δεν χρειάζεται να είστε ευλύγιστοι
Η εικόνα των ψηλών λακτισμάτων συχνά δημιουργεί την εντύπωση ότι κάποιος πρέπει να έχει μεγάλη ευλυγισία για να ξεκινήσει Karate. Αυτό δεν αποτελεί προϋπόθεση.
Τα λακτίσματα και οι υπόλοιπες τεχνικές εκτελούνται σύμφωνα με το διαθέσιμο εύρος κίνησης του κάθε ασκούμενου. Με τη συστηματική εξάσκηση μπορούν σταδιακά να βελτιωθούν τόσο η κινητικότητα όσο και ο έλεγχος του σώματος.
Ο στόχος στην αρχή δεν είναι να εκτελέσετε μια εντυπωσιακή τεχνική. Είναι να μάθετε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με μεγαλύτερη ακρίβεια, σταθερότητα και έλεγχο.
Τι γίνεται με το Kumite;
Ένα από τα σημεία που προβληματίζουν περισσότερο έναν νέο ασκούμενο είναι το Kumite, δηλαδή η εξάσκηση με συνασκούμενο.
Το Kumite δεν σημαίνει ότι ένας αρχάριος μπαίνει από την πρώτη ημέρα σε ελεύθερη μάχη. Η εκμάθηση γίνεται προοδευτικά.
Αρχικά δουλεύονται ελεγχόμενες τεχνικές, συγκεκριμένες αποστάσεις και προκαθορισμένες ασκήσεις. Καθώς αυξάνεται η εμπειρία, ο ασκούμενος μαθαίνει να αντιλαμβάνεται καλύτερα την απόσταση, τον χρόνο και την κίνηση του συνασκούμενου.
Ο έλεγχος αποτελεί βασικό στοιχείο της προπόνησης και της εξέλιξης στο Karate.
Η ηλικία δεν είναι το βασικό κριτήριο
Ένας άνθρωπος που ξεκινά στα 35, στα 45 ή στα 55 δεν χρειάζεται να προπονείται με τον ίδιο τρόπο όπως ένας έφηβος.
Η σωστή προπόνηση λαμβάνει υπόψη την ηλικία, τη φυσική κατάσταση, την προηγούμενη εμπειρία και τις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου.
Το σημαντικότερο δεν είναι πόσο νωρίς ξεκινήσατε. Είναι η συνέπεια με την οποία προπονείστε από τη στιγμή που αποφασίσατε να ξεκινήσετε.
Τι μπορεί να σας προσφέρει η συστηματική προπόνηση
Με τον χρόνο, η προπόνηση στο Karate μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση, τον συντονισμό, την ισορροπία, την κινητικότητα και τον έλεγχο του σώματος.
Παράλληλα, ο ασκούμενος μαθαίνει να εκτελεί κάθε κίνηση με μεγαλύτερη προσοχή και ακρίβεια.
Κάθε τεχνική μπορεί να γίνει πιο καθαρή. Κάθε Kata μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη ακρίβεια και ποιότητα. Κάθε προπόνηση μπορεί να αποκαλύψει κάτι που την προηγούμενη φορά δεν είχατε παρατηρήσει.
Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το Karate μπορεί να παραμένει ενδιαφέρον και απαιτητικό για πολλά χρόνια.
Δεν χρειάζεται να είστε έτοιμοι για να ξεκινήσετε.
Πολλές φορές περιμένουμε να αισθανθούμε «έτοιμοι» πριν δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο. Στο Karate, όμως, δεν χρειάζεται να έχετε ήδη τις ικανότητες που πρόκειται να αποκτήσετε μέσα από την προπόνηση. Χρειάζεται απλώς να ξεκινήσετε από εκεί που βρίσκεστε σήμερα.
