Γενικές Οδηγίες για την Προπόνηση
- Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή τραυματισμό συνιστώ θερμά να λάβεις τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού σου πριν την προπόνηση.
- Περίμενε τουλάχιστον 2 ώρες μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή τουλάχιστον 1 ώρα μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
- Μπορείς να πιείς ένα αφέψημα, ή να φας ένα φρούτο τουλάχιστον 10 λεπτά πριν να ξεκινήσεις την προπόνηση.
- Φόρεσε άνετα ρούχα, χωρίς ζώνη.
- Αφαίρεσε φακούς επαφής, γυαλιά, ακουστικά βαρηκοΐας, δαχτυλίδια, κολλιέ κ.λπ.
- Εκτέλεσε τις ασκήσεις και τις τεχνικές ήπια την πρώτη φορά για να παρατηρήσεις πως ανταποκρίνεται το σώμα σου.
- Αν αισθανθείς ενόχληση ή πόνο σε κάποια άσκηση αξιολόγησε αν θα πρέπει να σταματήσεις ή να κάνεις πιο χαλαρά.
Προπόνηση στην άνεση του σπιτιού σου
Αν σου άρεσε αυτή η προπόνηση και θέλεις να λαμβάνεις τα εβδομαδιαία βίντεο συμπλήρωσε τα στοιχεία σου στην παρακάτω φόρμα και θα σε ενημερώσουμε σχετικά:
Επίσης μπορείς να συμμετέχεις στις προπονήσεις του Συλλόγου
Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή
21:00 21:50